[...] trenuja boks... 1) czy najpierw powinienem poprawic kondycje a dopiero potem zapisac sie do klubu ? 2) czy w Waszych klubach trenuja osoby, ktore ze wzgledu na charakter pracy nie moga pozwolic sobie na chodzenie z obitym ryjem albo zlamanym nosem ? 3) czy w mojej sytuacji boks to dobry wybor czy powinienem pomyslec o innym sporcie (jakim?) ?
[...] 2 śniadanie chlebek żytni plus gotowany kurczak i jajka, obiad i kolacja ryz kurczak warzywa i oliwa. Problem w tym że od października bede dostawał darmowe obiady z pracy. Jest to stołówka gdzie są świeże smaczne żeczy ale na pewno nie fit, i nie ma wyboru. Codziennie inna zupa, drugie danie jak to na stołówkach, raz kotlet ziemniaki [...]
Elo. Jakis czas temu trenowalem na silowni lecz w wakacje przestalem z podowu pracy. Od nie dawna trenuje KB i juz jakis czas zbieram sie za treningi na silce (ktora mam w domu) ale poprostu nie mam jakos checi ani sily ;/ aby podnosic ciezary lecz pompki i brzuszki ostatnio moge robic nawet codziennie czego wczesniej za bardzo mi sie nie chcialo [...]
[...] kobieta Waga: 72 Wzrost: 165 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): uczelnia,trenuje z rana,ide spac o 22.00 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): [...]
Witam Z powodu pracy jestem zmuszony zredukować swoją ilość wizyt na siłowni, sic. No ale co zrobić - siła wyższa. Proszę żeby ktoś mi szepnął słówko jak trenować. Na razie zacząłem tak: I dzien - klata i biceps II dzień- barki, plecy i triceps. Nóg nie robie wogóle- mam problemy z kolanem i nie mogę go przeciążać. No i jeszcze mam taki problem że [...]
[...] silownie, bo teraz to chodzilem do kumpla ale nie ma tam calego sprzetu, czy dieta tez jest bardzo wazna? bo prowadze "smieszny tryb zycia" jest to uzaleznione od pracy prosze Was o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: niwelacja brzucha, wyrzeźbienie ciala Staż treningowy na słowni: 2 [...]
[...] do "bomby kalorycznej" ? Myślałem nad szejkiem z Kostka twarogu pół-tłustego 2 banany Mleko / jogurt 100 g owsianki 2 łyżeczki miodu 1 łyzeczka oliwy Czy może cos dodac ? aby zwiekszysc kcal? Potrzebuje nadwyżki kalorycznej + 1000 kcal a przez zmiane pracy niestety mam nawet braki do podstawowej granicy dla mezczyzny.. Dziekuje za pomoc :))
[...] trochę ją zaniedbałem. Potrzebuję: Krem do rąk- chcę nawilżyć i wygładzić dłonie,. Chciałbym też się pozbyć zaczerwienień na zewnętrznej stronie, które są pewnie skutkiem pracy bez rękawic w zimę. Krem do twarzy- nawilżenie i wygładzenie skóry to podstawa. Balsam do ciała- głównie chodzi o nawilżenie. Mój problem z doborem w/w produktów może [...]
witam, mam pewien problem o dłuższego czasu mianowicie moje łydki bardzo łatwo się pompują aż do bardzo bolesnego stopnia, np po pracy czasami zamiast autem ide spacerkiem, cały czas praktycznie wzniesienie, 7-10minut spacer z torbą, jak już dochodze do siłowni to łydki są bardzo boleśnie spompowane na bieżni tempo 5km/h, skos 10 lub 11 stopni [...]
[...] napięcie od barku do szyi, ale mam wrażenie że nie dotyczy to mięśni tylko jakichś struktur wewnątrz. Dyskomfort pojawia się także po kilku godzinach machania rękami w pracy, podczas noszenia przez dłuższy czas ciężaru w tej ręce, choćby kilka kg zakupy. Problem pojawił się gdy zacząłem ćwiczyć pompki i podciąganie, faktycznie ćwiczyłem [...]
[...] Skóra jest ciemniejsza w tych miejscach i widać podrażnienie. Czy ktoś miał coś takiego, może macie jakieś sugestie co to może faktycznie być i czym to mogę zwalczyć. U mnie w mieście czeka się długo do lekarza skórnego to przed zapisem może udało by mi się tego pozbyć i ominęła by mnie wizyta u lekarza. Dodam że prowadzę siedzący tryb pracy.
[...] i na koniec jakieś białko. W przypadku białka istnieje możliwość przygotowania go w butelece i przetrzymywania mieszanki w pojemniku przez kilka godzin. Chodzi o to, że będę ćwiczył w pracy a nie widzi mi się, żeby brać ze sobą mleko i całą puche odżywki, z tych powodów też chcem kreatyne w kapsułkach. Jakie doradzacie suple i odzywki?
[...] 2.Czy rozkład węgli powinien być na takim poziomie? Czy np na LC węgle zredukować jeszcze bardziej? 3.Czy mogę robić interwały a po nich jeść posiłek bez węgli (po pracy robię interwały, między dniami siłowymi, o godzinie 20-21 i zaraz po nich jem posiłek) Pytanie które mnie nurtuje a nie chce zakładać nowego tematu: 4. Do ilu ciąć [...]
[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl Witam, szukam dobrej przedtreningówki. Zależy mi na pobudzeniu, bo cały dzień w pracy może zmęczyć, i dobrej pompie mięśniowej. Brałem kiedyś jedną z Ostrovita z B-alaniną, szybko tolerka wystąpiła. Drugą jaką miałem to był Stimul8 FinaFlexa- mocno [...]
Witam od 5 dni boli mnie lewe kolano, ostatnio dużo pracy fizycznej i siłownia. Praca na dachu non stop na nogach na pochyłej płaszczyźnie. Byłem u lekarza stwierdził coś z przyczepem i skierował mnie na szpital na rtg i przepisał Nimesil. Na szpitalu Lekarz mnie zbył nie zrobiłem rtg tylko stwierdził uszkodzona chrząstke stawową i dał leki [...]
Cześć, Sprawa wyglada tak: waze 71-72kg, 175cm wzrost, 59kg masa miesniowa, 9kg masa tluszczowa- mniejwiecej taki pomiary z silowni. Trenningi 3-5razy w tyg (zalezy od pracy itp)- silowy plus troche cardio, praca siedzaca, mimo wszytsko sporo chodze itp. Staram sie jesc regularnie, zdrowo choc mam sklonnosci do slodkiego- staram sie nie ale [...]
[...] ) i tu moje pytanie CO WZIAC zeby zabrac jak najwiecej ze soba i zeby nie stracic tego co do tej pory zrobilem na silowni;/ slyszalem ze b.duzo mozna schudnac podczas takiej pracy po ok. 12h a tego przy moich184 cm i 80 kg wagi bym nie chcial ;/ myslalem o ryzu i makaronie napewno wezme kilka kilkadziesiat zupek chinski bo nie bede mial czasu a [...]
witam wszystkich. mam takie pytanie a raczej problem. Chce zacząc suplementacje nitro 2 i mam taki problem ze przychodze z pracy o 16;45 jem obiad i o równej 18 ide na silke, czy moge jeść nitro pól godziny po obiedzie ??trening koncze tak o 18;45 i wtedy bede jadł kolejna porcje. czy tak moze być?? czy wchłanianie bedzie dobre??nie bedzie to tak [...]
[...] czasu, bo pracuje "wykończeniówka" od 8 do 18-19, nigdy nie mogłem schudnąć i cały czas wszystko idzie w złym kierunku, co chwilę jestem co raz cięższy. Po 10 godzinach w pracy bolą mnie nogi... Niestety nie stać mnie też na dietetyków... Jedynie to co robię źle, to z pewnością jest to, że jem za dużo pieczywa, a jedynie co pije to słodkie [...]
